[...] na maszynie 4s Wyprosty ramion ze sztangielkami 4s Pompki na poreczach 4s Sroda: NOGI, BARKI Przysiady ze sztanga 4s Laczenie/rozwieranie nog na fotelu sorry, nie wiem jak to nazwac) 4s Wspiecia na palce 4s Wyciskanie sztangieleg w gore 4s Unoszenie sztangielek bokiem 4s Czwartek: PLECY, BICEPS Piatek: KLATA, TRICEPS Sobota: NOGI, BARKI [...]
[...] zrobilem z tym propem ale przepadło) I niewiem czy juz walić tego enana jeszcze z propem czy dopiero po tych dwuch strzałach zacząć enan brać. Chodzi mi o to ze prop szybko przestaje działać i niewiem czy enan sie wkręci tak szybko jak zaczne dopiero po propie. Niewiem czy dobrze mysle dlatego wole sie zapytać nawet jak to są kąpletne bzdury.
[...] i głupi a teraz ćwicząc bardziej dla siebie dla estetyki niż dla wyników wkurza mnie to ze mam celulit. W internecie wyczytałem, że u mężczyzny celulit nie występuje a jak już to przez zaburzona gospodarkę hormonalna, Więc olśniło mnie to iż prowdopodobnie przyczyna mojego celulitu są następstwa po tamtym jednym głupim i bezmyślnym [...]
Potrzebuje schudnac poniewaaz chodze do szkoly na siatkowke (mam 15 lat)a ostatnio przytylem.I wy powinniscie wiedziec jak SZYBKO schudnac bo ja nie chce sie glodowac poniewaz prze4czytalem ze sie traci wtedy tkanke miesniowa.A ja chce szybko schudnac okolo 7-10 kg prosze o odpowiedz
[...] z oliwek, pieczywo razowe,zero cukru ,wykluczyłem całkowicie napoje słodkie ,tylko woda niegazowana, makrela wedzona, twaróg półtłusty wieczorem, posiłków mam od 5-6,zależy jak z czasem wyjdę, gdy nie wyrabiam z białkiem w pokarmie to dokładam białko z odżywki,a także po siłowni .Zapotrzebowanie na kcal to 3100, w diecie przyjąłem 2500kcal, Moja [...]
Ostatnio pojawił się problem jak przy wysokiej prolaktynie :( . Jakie dawki Bromergonu można stosować ? Endokrynolog zalecił 1 tab 2.5mg na noc, 0.5 rano. W ulotce jest napisane od 5-10mg na dobę, dodatkowo biorę 1tab Euthyroxu 25. Warto podwyższać jeśli nie ma mocnych skutków ubocznych, czy większa dawka niewiele da ? Jakie dawki mogą szkodzić ? [...]
Od razu piszę, nie wiem czy wybrałem dobry dział no ale walić to jak coś to przeniesiecie. Chciałem dać go pod sztuki walki, ale tutaj temat zauważy więcej ludzi, a o to mi chodzi. Sprawa wygląda tak. Jestem gruby w cholere, jakieś 135 kg przy wzroście 181 i 19 latach. Trenuje, a właściwie trenowałem MMA bo przestałem w Grudniu. Z jakich powodów [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU:wlasnie jestem w okresie pct 11.POZIOM BF% 24 przed redukcja teraz sporo spadlo,moze do 21,albo troche mniej 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jak tylko podwyzsze wegle odrazu lapie fat,uwazam na diete 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wlosy na plecach 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]
[...] się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do tego przynajmniej 50g CARBO 19.30 Teraz [...]
[...] receptorow beta-1 wywieraja wplyw na poziom tetna a agonisci receptorow beta-2 na zawartosc cukru we krwi. To wlasnie po zazyciu efedryny czasami czlowiek moze czuc sie jak na wyscigu, serce zaczyna mocno bic a poziom cukru we krwi gwaltownie skacze. Z kolei najwiecej receptorow beta-3 znajduje sie w tkance tluszczowej, a dokladnie w [...]
[...] postaci owsianki i chleba zytniego razowowego poniewaz zadne herbatki, ziola ani no-spy mi nie pomagaja a co do takiego sniadania jestem pewny co do spraw toaletowych :) Tak jak pisalem w poprzednim temacie, bede zmienial w miare mozliwosci tunczyka na makrele, w porach obiadowych bede zmienial od czasu do czasu mieso na szczupaka lub mintaja, [...]
[...] w tym temacie się zapisujemy ,wpisując kolejna liczbę oraz nick i ilość zestawów przy okazji kilka osób pisało na pw aby zrobić też kolejny test termogeników , jak ktoś był by chętny proszę przy wpisywaniu nicku dopisać że termo również zainteresowany . To na szybko zrobimy drugą listę i praktycznie wystarczy nam z 10 osób aby z nim [...]
Hi ludzie, mam do Was 2 pytanka: 1. Jak w miare szybko można nauczyć się robić gwiazdę i jakie są najlepsze na nią metody (i najmniej bolesne przy uczeniu się)? 2. Jak można nauczyć się robić szpagat bez żadnej poważnej kontuzji? Z góry dzięki za odpowiedzi Marek
[...] diety. Myślałem nad dietą kopenhaską, jednak obawiam się, że nie będę miał podczas niej siły na treningi, a ich sobie na pewno nie zamierzam odpuścić. Da radę więc jakoś szybko zrzucić nadmierny tłuszcz i jednocześnie mieć siłę trenować? Oto dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 100 kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : - [...]
[...] liceum, po prostu z grudnia jestem:P), już pisałem jeden temat tutaj o diecie, ale powiedziano mi żebym w tym wieku po prostu wcinał - owszem wcinam ale efekty nie są takie jakbym chciał ;)(a u mnie jest możliwy szybki wzrost bo widzę po sobie że szybko jestem w stanie robić postępy - ale chciałbym szybciej). No i sobie wszystko obliczyłem itd. [...]
[...] Od kwietnia jest już +13kg (73->86). teraz jest tak: http://imageshack.us/a/img713/4540/nkf5.jpg Kończy mi się już kolejny gainer, wagę mam taką jaką w sumie mieć chciałem (okolice 85kg) i nie chce już więcej gainerów, bo fajnie byłoby w końcu nie zalewać się (ogólnie nie mam predyspozycji do tego, ale zawsze coś [...]
[...] Anderson Silva przyznaje, że jego syn pokonuje go w sparingach Były mistrz wagi średniej UFC i legenda MMA Anderson Silva ma już za sobą najlepsze lata rywalizacji, ale jako zawodnik jest przykładem i wzorem do naśladowania dla młodego pokolenia adeptów sportów walki w tym również dla swojego najstarszego syna, który zdaje się iść w ślady [...]
[...] bardziej niz lekko napakowany, ale bez przesady. I tutaj potrzebuję porady :) szukałem w działach o basenie, ale głównie wątki dotyczą łączenia basenu z siłownią. I pytanie: jak i czy można chodząc na basen i nie pływając żabką (problem z kolanami) zwiększyć masę mięśniową ? Moim pomysłem jest: Mutant w sporej ilości, żeby mieć nadwyżkę [...]
[...] i nie dbam zbytnio o to co jem. Postanowiłem to zmienić. Dietę układałem sam stąd może się pojawić dużo błędów i kilka pytań. Jeśli chodzi o budowę mojego ciała nie wyglądam jak typowy ektomorfik stąd też do końca nie jestem pewien czy nim jestem, czy też nie. Mam bardzo szybką przemianę materii, ale też nie wyglądam jak cienki klocek lego. Jeśli [...]
[...] poziomie. Zaczynałem z wagą 80,5 kg, która szybko wzrosła do około 82 kg, a teraz ważę 81,7 kg. Waga średnia dla obu tygodni jest bardzo podobna. Przy takiej ilości kalorii, jaką spożywam, powinienem chudnąć. Kilka dni temu zacząłem mierzyć obwód pasa i w ciągu 4 dni obwód zmniejszył się o 2 cm. Możliwe, że lekki błąd pomiaru, ale może milimetry, [...]
